5月16日のレッスン🎶こんにちは～^^もう暦の上では夏！！実際にも日中は気温が高く、汗ばむくらいですね。洋服の衣替えと同じように、身体も衣替えが必要だそうです！身体も暑い夏に備えないと、熱中症や夏バテを起こしやすくなるそうです。そのためにも『運動』はとても大事！！けど、いきなり激しい運動、、というのは敷居が高いですね。。そういう方にもヨガは、ご自分のペースに合わせて無理なく行えるので、ぴったりです♪一緒に楽しく身体を動かして、身体の衣替えをしましょう～～♡写真は練習中の『ピンチャ』というハンド？（肘）スタンドです。わたしもヨガを始めた頃はこんなポーズに挑戦するようになるなんて夢にも思いませんでしたが、ヨガで体幹が強くなると徐々にできるようになるんですね^^ポーズをするためのヨガではありませんが、目標の一つとして『こんなポーズできろようになってみたいな～。』というのがあると、張り合いにはなると思います(^^)/2019.05.21 11:17
5月９日のレッスン🎶こんにちは～♡連休はゆっくりと過ごされましたでしょうか～？我が家はみんな活動的なので、まったくゆっくりできず、、後半はあと何日かと、心の中で数えておりました(笑)ご家族がいたりすると、なかなか自分の時間が持てないですよね。。連休明けはじめてのレッスンは、・全身のデトックス・股関節～ヒップまわりのほぐし・骨盤底筋群の強化をテーマに、心地よくじっくり自分と向き合うことができました^^参加してくださった皆さんも、それぞれご自分と向き合う時間を持っていただけたのなら嬉しいです☺2019.05.09 06:33
4月25日のレッスン♪こんにちは～！今日は、お二人の体験の方が参加してくださったので、基礎からじっくりと行なっていきました^^気候が心地よく、運動するのにちょうどいい時期ですね♪５月１日からは『令和』という新しい時代がやってきます。平成はたくさんの出来事があり、いろいろな経験をさせていただきました。楽しい想い出もたくさんありますが、そりゃあ、涙もたっくさん流しました。。けど、悲しい経験も、辛い経験も、全てが重なって今があるんだと思えます。今ここにこうしていられること、家族や大切な人達と笑っていられること、全てに感謝して新しい時代を歩んでいきたいと思います。令和という時代が皆さま方にとって、幸多きものになりますように。。2019.05.09 06:13
4月18日のレッスン♬こんにちは～^^軽い運動をするのにもってこいの、とってもいい気候ですね！今日は、普段あまり動かさない股関節まわりに重点をおきました。股関節を回すと、「ポキッ」「ポキッ」・・・（笑）油をさしたくなるような音が、、、（笑）この「ポキッ」、痛みがなければ、そのまま無理のない範囲でやり続けるとたまってたガス？が抜けていくそうです。後半にはヨガらしいポーズを…☆これから先の成長が楽しみです！！2019.04.18 08:26
４月４日のレッスン♬こんにちは～♡今日はかわいい生徒さんも参加してくれたので、ペアワークを楽しみました^^ママががんばっているところを、子どもちゃんがグーッと伸ばすのを手伝ってくれたり、硬くて伸びにくいところを押してくれたり、、、親子でスキンシップを取りながらだと、つら～いストレッチも楽しいーーー(^^♪子どもって、ママが楽しそうにしてると嬉しそうだし、絶対くいついてきますね(笑)ヨガにポーズは、植物や動物など自然のものからヒントを得て作られたものなので、子ども達にもなじみやすく、ゲーム感覚で参加してくれるんです。最近の子どもは外で遊ぶか機会が減り、運動能力が落ちている、、と問題視されてますが、ヨガでと室内で、道具も何も使わずにできるので、簡単なものから取り入れていってもらいたいです！2019.04.12 07:16
3月28日のレッスン♡こんにちは～♪お彼岸を過ぎ、寒さも和らぎましたね～～^^そろそろ桜も咲き始め、春に近づいてますね！今日にレッスンは春休み期間中なので、大人も子どもも楽しめる『脳トレ』も取り入れてもました♡簡単・単純な動きでも、うまくできなーーーい！！と笑いに包まれ、楽しい一時間でした。できる・できないではなく、「やろう！」とすることが脳にはとても大事だそうです。脳だけでなく、自分で自分を褒めてあげたい時って、うまくできた時よりも難しいことでも結果うまくできなくても、それにチャレンジした自分を褒めてあげたい。誇りに思えることってないですか？子どもの頃は失敗とか気にせずにチャレンジできてたのに、大人になると失敗を恐れて何もしなくなる、、、失敗しないから傷つくこともないですけど、それってちょっと寂しいな～なんて。。いくつになってもチャレンジできる大人になりたいと思います☆と、かーなーりー、話がそれてしまいました。ｽｲﾏｾﾝ。。３月４月は日本では年度が変わり、特に家族に卒業・異動などがなくても何となく気ぜわしいですね。春は周りの環境も落ち着かないせいもあり、気持ちがソワソワする時期で、何か新しいこと始めたいな～、とか、あれこれ気になったり、、、それはそれでいいことなのですが、スタートダッシュで頑張りすぎると息切れしてスタミナ切れになって4しまうのと同じで、しんどくなって５月病にならないように気をつけたいですね！！2019.04.12 07:05
こんにちは～♪日中は日射しが暖かくなりましたが、朝晩はまだまだ寒いですね。東洋医学では、『春』は寒い冬の間にため込んだものを出す時期と言われています。余分な水分や老廃物が特にたまりやすいリンパ節まわりを中心に、冷えや血行不良の元になるふくらはぎをしっかりとほぐしていきましょう～！！最初は痛みを感じると思いますが、徐々にほぐれて心地よさが伴ってきます。ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれ、心臓から全身に押し出された血液を、余分な水分や老廃物と共にまた心臓に戻すのに重要な部分です。その第二の心臓であるふくらはぎが、冷えて、筋肉が固くこわばっていたらどうでしょう？？第二の心臓=ポンプとしての役割が果たせず、全身の血流が悪くなってしまいますよね？言わずと知れた、血液は全身の細胞に栄養や酸素を運ぶ命綱！！血流が悪くなるということは、・疲れが取れない・すぐに疲れる・風邪をひきやすいなどなど、全身の不調につながります。冬の間に冷えて固くなってしまったふくらはぎ、しっかりほぐしてイキイキと元気な身体になりましょう^^2019.04.12 06:45
2月21日のレッスン♬こんにちは♬寒さが和らいできましたね！！冬の寒さで凝り固まった身体を身体を相談しながら、ゆっくりと、、ほぐしていきました。特に股関節まわりはガチガチになりやすく、そのあたりを伸ばすポーズを取ると『いた～～い( ;∀;)』けど、呼吸を意識してゆーっくりと吐きながら行うと、徐々に余分な力が抜けて痛い、、けど、気持ちいい、、、に変わっていきます^^『わたしは身体が固いから…』と諦めず、向き合っていくことで少しずつ身体の凝りや詰まりがほぐれ、血液のよどみが流れるようになっていきます。身体の60兆個もの細胞に酸素や栄養を運び、老廃物を回収してくれている“血液”の流れが良くなることで、今抱えている身体の不調のほとんどは良くなるんじゃないかな？と思います。少しずつ、頑張っていきましょう！！！2019.02.28 02:07
2月21日のレッスン♬こんにちは♬寒さが和らいできましたね！！冬の寒さで凝り固まった身体を身体を相談しながら、ゆっくりと、、ほぐしていきました。特に股関節まわりはガチガチになりやすく、そのあたりを伸ばすポーズを取ると『いた～～い( ;∀;)』けど、呼吸を意識してゆーっくりと吐きながら行うと、徐々に余分な力が抜けて痛い、、けど、気持ちいい、、、に変わっていきます^^『わたしは身体が固いから…』と諦めず、向き合っていくことで少しずつ身体の凝りや詰まりがほぐれ、血液のよどみが流れるようになっていきます。身体の60兆個もの細胞に酸素や栄養を運び、老廃物を回収してくれている“血液”の流れが良くなることで、今抱えている身体の不調のほとんどは良くなるんじゃないかな？と思います。少しずつ、頑張っていきましょう！！！2019.02.28 02:07
2月7日のレッスン♬こんにちは～^^今日のレッスンは、先月からの『足裏・骨盤のゆがみを整えてキレイになる！』にプラスして、”骨盤底筋群”を鍛えるポーズも取り入れました。実は今年で４５歳になるので、更年期の年代（紅葉の季節）に突入するのあたり、”骨盤底筋群” や ”女性ホルモン” にかなり注目しています。少しでも身体の不調を最小限に抑えたいし、キレイにアラフィフになりたいです！！もちろん、私自身だけでなく、ヨガに通ってくださるみなさんと一緒に♡先月から・月経血コントロールヨガ・オンナナタヂカラWSという、女性のためのヨガのクラスを受けて勉強してきました^^”骨盤底筋群” というのは、普段目に見えないし触れない。。だから気づきにくいし、分かりづらい。。けれど、影ながら支えてくれている縁の下の力持ちのような存在なんです。この ”骨盤底筋群” を鍛えることで、わたし達女性が快適ではつらつと生活できるんです♪これからもっと、女性の体やホルモンについてもお勉強し、レッスンに取り入れていきたいと思いますで、どうぞお楽しみに・・・(^^)/2019.02.12 04:32
１月31日のレッスン♬こんにちは～^^この冬はインフルエンザが猛威をふるっていますね。免疫力ＵＰにもヨガは効果的です！免疫力=血液中の白血球の持つ力だそうですが、自律神経と密接に関係しており、自律神経のバランスが良い=免疫力が高いと言えます。この自律神経は、脳から背骨を通って全身に張り巡らされているため、背骨や骨盤にゆがみがありと、バランスを崩しやすくなってしまいます。とは言え、脚を組んだり、体重を片側にかけたり、、、普段の何気ない姿勢などで”ゆがみ”が生じてしまうのが現実。。ヨガには背骨や骨盤のゆがみを整える効果があるので、免疫力を高められるのです☆特に１月～２月は、背骨や骨盤のゆがみを整えるポーズを組み込んでますので、ぜひ家でも実践していただき、元気に冬を乗り切ってもらいたいです(^^)/2019.02.05 10:11
1月24日のレッスン♡こんにちは～^^しばらく記事の更新ができておらず、、申し訳ありませんーーー！心を入れ替えて、コツコツ更新していきますので、よろしくお願いします。。さて、１月は一年で一番寒いので、ボトルにお湯を入れて作る”湯たんぽボトル”を使ったエクササイズを取り入れています♪冷た～い足先に、温か～いボトルが心地よくって、徐々にじんわりと、冷え切った足先が温まってきます。また、寒さでガチガチに凝り固まった肩周りはペアワークで楽しみながらほぐしていきました♡一人でのストレッチだと痛い、つらいだけでも、二人なら笑いもこぼれてがんばれます！！１月のテーマは、『足裏・骨盤を整えて、巡りを良くしてキレイになる。』です！冷え・むくみを解消して、キレイになりましょう～♪♪2019.02.05 04:32